Obsah
- stupně
- Část 1 Přemýšlení o tom, že je hravější
- Část 2 Podpora hravějšího ducha
- Část 3 Objevování původu závažnosti
Berení života velmi vážně může být vynikající kvalita, která ukazuje, že jste upřímní, oddaní a pracovití. Ale brát věci příliš vážně může způsobit zbytečný stres a starosti o to, co za to nestojí. Můžete se přestat příliš starat a naučit se lépe ocenit život, protože víte, proč to berete příliš vážně a snažíte se být vtipnější a lehčí.
stupně
Část 1 Přemýšlení o tom, že je hravější
-
K relativizaci použijte referenční seznam. Vypadněte ze seriózního přístupu položením otázek, které vás přivedou k základům. Pokud máte pocit, že je třeba být vážný, položte si následující otázky.- Stojí to za to?
- Stojí to za to obtěžovat ostatní?
- Je to opravdu tak důležité?
- Je to opravdu tak špatné?
- Existuje nějaký způsob, jak tuto situaci změnit?
- Týká se vás tento problém?
-
Mít štědřejší postoj k ostatním. Vážný přístup vám může zabránit v tom, abyste viděli malou nebo marnou stránku situace. Dalo by se příliš rychle posoudit činy nebo slova člověka. Pokud si například někdo všiml, že máte na košili malé místo, můžete si myslet, že jste vyčítáni, že nejste schopni zůstat reprezentativní. Takto byla užitečná poznámka interpretována jako urážka.- Zkuste najít jiné významy, které přesahují vaši tendenci reagovat instinktivně na komentáře tím, že je berete příliš vážně. Vězte, že většina lidí si neudělá poznámky, nedovolí vám pochopit, že za tím, co skutečně říkají, je jiný význam.
-
Podívejte se na humor všude kolem vás. Stejně tak je důležité najít posměšnou stránku existence, aby bylo možné získat praktičtější pohled na věci. Pokud jste v pokušení říct si, že jste na takové věci příliš staří, nebo když jste překvapeni, co může být pro ostatní zábavné, zkuste se dostat do kontaktu s tou částí sebe, která v ní může najít potěšení, i když je vložte si do bot někoho jiného.- Výzkum koneckonců ukázal, že vlastnosti, které jsou u vůdce nejžádanější, jsou dobrá pracovní etika i dobrý smysl pro humor. Vyzkoušejte myšlenku, že se můžete zavázat k tvrdé práci, aniž byste byli neustále příliš vážní. Tvrdě pracujte, ano, ale také se bavte!
-
Buďte flexibilnější. Protože nikdy nevíte, kam vás život vede nebo za jakým účelem, přerušené projekty a nedokončené cíle mohou znamenat, že byste měli očekávat něco zcela jiného a neočekávaného. Staré přísloví říká, že v životě je nejdůležitější kurz a nikoli cíl. Měli byste proto udržet svou mysl v klidu a trochu si odpočinout, protože nečekaná a příležitost vám často nabízejí příležitosti a překvapení, které byste od sebe nikdy nehledali.- Zkuste si prohlédnout nejdůležitější cíle jako potenciální milníky na vaší cestě. Vaše cíle již nejsou samy o sobě cílem (což vám dává vážnou a úzkou vizi). Tyto cíle jsou spíše okamžiky, díky nimž chcete udělat limonádu s citrony, které vám život nabízí.
Část 2 Podpora hravějšího ducha
-
Z času na čas přerušte monotónnost. Když odvezete objížďku a necháte jiné věci narušit vaše návyky, stanete se pohodlnějšími s malými překvapeními života. Ještě více získáte lepší výhody z neočekávaných věcí, jako je setkání s novými a skvělými lidmi v baru, se kterým se setkáváte.- Dokonce i malé odchylky od vašich návyků, jako je cesta jiným směrem do práce, vám připomenou přestávku a soustředí se na to, co vám obvykle chybí. Malé změny vám pomohou změnit názor (což vám brání být příliš vážný kvůli svému starosti) a žít v tuto chvíli.
-
Naučte se techniky, jak zvládat stres. Pravděpodobně budete brát všechno vážně, když jste napjatí. Stres povzbuzuje vaše tělo k intenzivní reakci. To vytváří začarovaný kruh, ve kterém jste zdůrazňováni, protože berete všechno příliš vážně a příliš velká vážnost zvyšuje vaše napětí. Je nezbytné se naučit mentálním a fyzickým metodám, jak snížit toto napětí. Zde je několik příkladů:- provádět zdravé a udržitelné změny životního stylu, jako je výživa a fyzická aktivita
- slouží jako seznam věcí
- omezit zhoubný vnitřní dialog
- postupně uvolňovat svaly
- Naučte se všímat a vizualizovat meditaci
-
Vyjádřete se pohybem. Pustit se doslova vám usnadní přístup k životu s větší milostí. Existují hromady režimů fyzického vyjádření, které umožňují uvolnit nahromaděné napětí v těle, což obvykle jde ruku v ruce s vážnou myslí. Podle vašich zájmů si můžete dopřát tanec, jógu, aerobik nebo výraznější umění, jako je divadlo nebo improvizace.- V jedné z těchto oblastí může být lepší než se učit sami, protože to může být více motivující k relaxaci v přítomnosti jiných, než k pokusu se něco naučit ve vaší oblasti.
-
Dejte hudbu do svého života. Častější poslech hudby může být skvělým způsobem, jak změnit názor, protože to může zhoršit určité pocity. To znamená, že byste měli poslouchat veselejší melodie, které vás mohou mobilizovat k šťastnějším aspektům života.- Zkuste poslouchat velmi rytmické melodie hrané na vysokých notách. Jakýkoli hudební žánr vám udělá ten trik, protože vás uvolní a uvolní.
-
Najděte příležitosti k smíchu. Budete si pamatovat, že v každé situaci najdete spoustu humoru, pokud jste záměrně hledali něco, co vás rozesměje. Následující příklady jsou jednoduché způsoby, jak vás rozesmát častěji:- podívejte se na zábavný seriál nebo film
- sledujte komiksovou show
- přečtěte si sekci BD novin
- řekni veselý anekdota
- organizovat deskové hry večer s přáteli
- hrát se svým mazlíčkem (pokud ho máte)
- jděte do třídy „smějící se jógy“
- zbláznit se s dětmi
- najděte si čas na zábavné aktivity (bowling nebo minigolf nebo karaoke ...)
-
Vtip k boji s malými frustrace. Blokovat cestu bude vždy trochu nepříjemnosti, ale stále máte příležitost udělat si vtip. Pokud například nenajdete nic zábavného ohledně nalezení vlasů v polévce, smíchte se, že něco tak malého má schopnost rozmotat vaše projekty (nebo podpořit diskusi se serverem).- Můžete se rozzlobit a rozčilovat, protože vaše tiskárna nefunguje dobře, ale můžete si také vtipkovat o své mánii za udržování zařízení, které sahá až do trojské války.
- Zkuste úmyslně změnit kopec v horách, abyste viděli, jak směšné je, když to děláte i přes sebe. Dokončete a bouřte, když si zlomíte nehet nebo hodíte minci do nechutného grilu, jako by to byla nejzávažnější věc na světě. Když budete opravdu vážní, budete mít vnější pohled na své chování.
-
Obklopte se zábavnými a podporujícími jedinci. Nejjednodušší způsob, jak si připomenout, že nebudete brát život příliš vážně, je najít se ve skupině zábavných a příjemných lidí, jejichž pouhá přítomnost může vyrazit gravitaci uvnitř vás. Všimněte si lidí, které již znáte, a těch, které jste právě potkali, kteří se zdají snadno smát a povzbuzují vás, abyste udělali totéž.- I když nejste spolu, představte si, co si tito přátelé mohou myslet na míru závažnosti, kterou jste dostali do jakéhokoli problému. Jak budou reagovat na stejné neúspěchy?
- Kromě toho je společný smích velmi účinným způsobem, jak udržovat dobré vztahy. Smích s ostatními pomáhá posílit pouta a sdílet emoce s přidaným bonusem radosti a vitality.
Část 3 Objevování původu závažnosti
-
Přemýšlejte o perfekcionismu. Příliš vážné pochází z potřeby žít život určitým způsobem. Řekněme, že vaším hlavním cílem je jíst zdravě přípravou chutných jídel bez lepku. Je pravděpodobné, že jste nepříjemní a velmi naštvaní, pokud na narozeninovou oslavu nabídnete kousek koláče a máte pocit, že jste povinni zadat údaje o své stravě. Představte si, co si ten, kdo vám nabídl tento dort, myslí: „Je to stále jen dort. Kde je problém? "- Sledování cílů je skvělé, ale jejich řešení s takovou horlivostí může způsobit, že jakákoli překážka bude téměř nepřekonatelná, což jen ztěžuje dosažení cíle, který berete tak vážně.
- Výzkum skutečně odhaduje, že perfekcionismus souvisí s menším úspěchem a produktivitou, protože často jde ruku v ruce s otálením.
-
Zeptejte se sami sebe, pokud se sami pokoušíte něco dokázat. Někdy jsme vážnější, když vidíme všechno jako důkaz kapacity a hodnoty jako osoby. Pamatujete si toho studenta, který vždy zadal tak důležitou úlohu jako zkouška? Jedna špatná poznámka mu říká, že je špatný student a míří k selhání.- Když všechny vaše činy určují vaši hodnotu, změní se z těch nejběžnějších úkolů okamžiky pravdy, kdy musíte něco dokázat.
- Pokuste se také zjistit, zda je pro vás problémová chyba. V práci i doma jsme implicitně žádáni, abychom dělali vše dokonale ve všech oblastech života. Nakonec nechceme projevovat žádné známky váhání nebo emočních reakcí na napětí.
- To může být ještě výraznější, pokud jste nastavili lištu velmi vysoko nebo pokud váš doprovod již pro vás má velký respekt. Snažíte se udržet si reputaci šílence, který ví, jak dělat všechno?
-
Zvažte tendenci naší společnosti odměňovat cíle. Naše kapitalistická společnost nesmírně oceňuje účinnost a produktivitu, schopnost stanovit a dosáhnout cílů. Je snadné ztratit ze zřetele, že se jedná o taktiku, která platí pouze v podnikání. Když ji aplikujeme na různé oblasti existence, jsme přesvědčeni, že přesně víme, co dělat a jak ji překonat.- Je úžasné být produktem kultury, ale je stále lepší vědět, odkud tento postoj pochází, což vám umožní být zodpovědnější kvavidou.
- Tento přístup může vážně omezit vaše učební schopnosti, zabránit vám v tom, abyste snadno přijímali to, co život nabízí, a užívali si příjemných překvapení.
-
Všimněte si, kdy se vážnost stane obranou. Vážnost čerpá svůj zdroj především v akutnějším smyslu pro nebezpečí. Je zjevně nemožné relaxovat a brát všechno lehce, pokud zjistíte, že věříte, že se musíte bránit před hrozbou nebo nebezpečím. Pokuste se snížit svou vážnost hledáním dobré stránky toho, co se s vámi děje, a zohledněním výhod, které byste mohli získat tím, že dáte více prostoru novosti.- Často jsme povzbuzováni k tomu, aby si rodiče vyvinuli určitý druh akutní ostražitosti. I když rodiče mají nejlepší úmysly, jejich opakovaná varování o možném nebezpečí nebo důležitosti neustále věnovat pozornost vám umožní vidět a soustředit se na nejzávažnější a nejohroženější aspekty všeho.
-
Vědět, jaké jsou nepříjemnosti spojené se závažností. Jednou z hlavních nevýhod důsledně příliš vážného přístupu je to, že vážně omezujete rizika a nápady, které jsou mimo vyvedenou cestu. Příliš velká vážnost vede ke špatnému odhadu toho, co stojí za to nebo ne. Pokud nevíte, co může vzbudit vaši zvědavost nebo udělat pro vás hodně dobrého, ztratíte svou přirozenou schopnost rozšířit své obzory.- Příliš velká vážnost vás může paradoxně zvýšit produktivitou zvýšením nervozity v určité oblasti. Pokud jsme přesvědčeni, že nebe spadne na naši hlavu, pokud večeře nebude v té době připravena, pospícháme a ignorujeme potěšení z vaření, které nabízí jemnější a originální jídla.
- Serióznost může také narušit vaše vztahy s ostatními, díky čemuž máte větší sklon soudit a kritizovat své okolí. Možná se vám někdo líbí, ale vážný přístup vás přiměje věřit, že pěkný smích nezaplatí účty za škody, pokud dojde k nehodě.