Obsah
- stupně
- Metoda 1 Řešení zdravotních problémů
- Metoda 2 Pocit sebevědomí a pohodlí
- Metoda 3 Zůstaňte v čistotě
- Metoda 4 Reakce na úniky
Není těžké zahanbovat se v těžkých obdobích, přesto to někteří lidé vnímají jako nepříjemnost. Můžete se naučit zvládat tento jev, abyste se cítili lépe a byli s touto dobou měsíce pohodlnější.
stupně
Metoda 1 Řešení zdravotních problémů
- Promluvte si se svým lékařem. Pokud jsou vaše těžká období problémem, zeptejte se svého lékaře na účinnou metodu léčby problému. Pokud to považuje za vhodné, dá vám lék (nejčastěji antikoncepční metodu), který sníží hojnost vašich období. Vězte, že mu budete muset dát nějaké informace, jako je frekvence vašeho období, délka času a množství ručníků nebo tampónů, které denně používáte.
- K léčbě těžkých období lze použít intrauterinní zařízení, ale záleží na typu použitého IUD. Nehormonální zařízení mohou problém ještě zhoršit.
-
Vyzkoušejte svou hormonální rovnováhu. Bohatá období jsou někdy způsobena hormonální nerovnováhou. Pokud se jedná o opakující se problém, zeptejte se svého lékaře, aby otestoval vaše hladiny hormonů. Stačí jednoduchý krevní test a on vám může podat lék (to je obvykle antikoncepční metoda) k regulaci vaší hormonální nerovnováhy. -
Nechte diagnostikovat růst dělohy. Děložní polypy a děložní myomy jsou benigní (nerakovinné) výrůstky, které se mohou vyskytnout v děloze a jsou odpovědné za těžké krvácení. Často postihují ženy od 20 do 30 let. Pokud jste dříve měli normální období, ale stali se hojnější, požádejte svého lékaře, aby diagnostikoval případný růst dělohy.- Další stav zvaný adenomyóza způsobuje těžké krvácení a bolestivé křeče. Pokud jste starší a měli jste děti, zeptejte se svého lékaře, pokud to vysvětluje vaše krvácení, protože se tento jev často objevuje často, když jsou tyto podmínky splněny.
-
Zvažte další zdravotní problémy. Některé ženy prostě mají více pravidel než jiné. V některých případech je však těžká menstruace způsobena zdravotními problémy, které lze diagnostikovat fyzickým vyšetřením, ultrazvukem, biopsií nebo jiným postupem. Pokud chcete znát příčinu těžkých období, s lékařem se vyhněte následujícím pravděpodobným příčinám:- porucha krvácení, kterou jste zdědili od svých rodičů (pravděpodobně budete mít jiné příznaky krvácení mimo období);
- endometrióza;
- pánevní zánětlivé onemocnění;
- dysfunkce štítné žlázy;
- problémy s ledvinami nebo játry
- rakovina dělohy, děložního čípku nebo vaječníků (i když je to vzácné).
-
Hledejte známky anémie. V těžkých obdobích můžete trpět sideropenií. Tento jev nastává, když ztratíte tolik krve, že vyčerpává množství železa ve vašem těle. V tomto případě se budete cítit unavení a je také možné, že máte bledou pokožku, bolest v ústech, bolesti hlavy, závratě nebo zvýšenou srdeční frekvenci. Požádejte svého lékaře, aby vám otestoval hladinu železa, pokud si myslíte, že jste anemický.- Chcete-li zabránit ztrátě krve, můžete si vzít multivitamin na bázi železa nebo se zeptat svého lékaře, pokud potřebujete vzít doplněk železa.
- Můžete také jíst potraviny bohaté na železo, jako je červené maso, mořské plody, špenát nebo cereálie a obohacené pečivo.
- Jezte dost vitamínu C, aby vaše tělo absorbovalo železo. Najdete ji v potravinách jako pomeranče, brokolice, zelená listová zelenina a rajčata.
- Je možné, že máte snížený objem krve, pokud máte závrať nebo vaše srdce bije pokaždé, když vstanete. V tomto případě vypijte více slaných tekutin, jako je rajčatová šťáva nebo solená vývar.
-
Poraďte se s lékařem. Pokud jste neměli období, je-li nepravidelné nebo je mimořádně hojné, navštivte lékaře. Vaše období je velmi bohaté, pokud během menstruačního období používáte mezi 9 a 12 tampóny nebo ručníky. Pravidla přicházejí v různých tvarech a velikostech, ale v některých případech může být nutné jmenování lékařem. Pokud máte některý z následujících problémů, kontaktujte lékaře nebo gynekologa:- neměli jste své období, takže byli vždy pravidelní;
- vaše období trvá déle než 7 dní;
- krvácíte natolik, že musíte vyměňovat ručníky nebo tampóny každé 1 nebo 2 hodiny;
- máte křeče
- vaše období je někdy pravidelné, někdy nepravidelné;
- krvácíš mezi těmi obdobími.
-
Uvidíme se v nemocnici. Máte-li jakékoli příznaky syndromu toxického šoku, jděte do nemocnice co nejdříve. Musíte změnit svůj tampon nejméně každých 8 hodin, abyste snížili své šance na syndrom toxického šoku. Toto onemocnění je vážné, proto byste měli okamžitě jít do nemocnice nebo lékaře, pokud používáte tampon a pokud máte následující příznaky:- bolest hlavy;
- náhlá horečka;
- zvracení nebo průjem
- kožní vyrážka podobná spálení rukou nebo nohou
- bolest svalů
- zmatek;
- křeče.
Metoda 2 Pocit sebevědomí a pohodlí
-
Sledujte svá pravidla. Napište první den období, jejich hojnost, poslední den a jak se cítíte každý den. To vám pomůže předpovědět následující a podle toho vás připravit. V průměru trvá cyklus 28 dní, ale může se lišit od osoby k člověku. Pro dospělé to trvá mezi 21 a 35 dny a mezi 21 a 45 dny pro dospívající. Analyzujte poslední 3 menstruační periody, které jste zaznamenali, a spočítejte počet dní mezi 2 periody. Průměrná doba 3 měsíců vám poskytne lepší představu o datu vašeho dalšího období.- Vaše období nebude opravdově pravidelné až po určité době a je možné, že jsou během prvních měsíců nebo dokonce prvního roku velmi diskontinuální.
- Pokud chcete mluvit o těžkých obdobích se svým lékařem nebo gynekologem, může být užitečné mu ukázat své poznámky.
-
Vždy přineste „základní“ produkty s sebou. Ve vaší peněžence, v tašce, ve vnitřní kapse bundy nebo v batohu si po celý den uchovávejte dostatek ručníků nebo tampónů. Možná budete muset zabalit více menstruačních hygienických přípravků než jiné kvůli těžkým menstruačním obdobím, které vyžadují zvláštní ochranu vašeho oblečení. Pokaždé, když musíte změnit, omluvte se a jděte do koupelny. Už s sebou máte vše, co potřebujete.- Pokud se lidé zeptají, proč často chodíte do koupelny, řekněte jim, že jste vypili hodně vody nebo „dnes se necítím dobře“ nebo tak něco.
-
Naplánujte další produkty na různých tajných místech. Polštářky, ručníky nebo kalhotky si můžete dát do auta, do školní skříňky, do kabelky nebo do tašky zdarma na batoh. Nebudete chyceni, pokud umístíte své nářadí na různá místa, i když máte těžká období.- Jen pro případ, můžete si připravit malou cestovní soupravu pro své období s ručníky nebo tampóny, trochu dibuprofenu pro křeče a dokonce i nějaké náhradní prádlo.
- Pokud nemáte dostatek místa, jen 1-2 tampóny nebo ubrousky na strategických místech. Tyto výrobky nezabírají příliš mnoho místa a pomohou vám alespoň na pár hodin.
- Pokud vám dojdou tampóny nebo ručníky, uvědomte si, že většina škol a veřejných toalet je vybavena stroji, které nabízejí levné tampóny. Můžete se také zeptat v kanceláři školy. Nakonec si všimněte, že některé školy dokonce distribuují bezplatné tampóny a ručníky.
-
Vezměte volně prodejné léky. Lidé, kteří mají těžké období, často zažívají bolestivé křeče, které vydrží dlouho. Nejúčinnějším řešením pro jejich léčbu jsou analgetika, jako je libuprofen (Motrin, Advil), lacetaminofen (Tylenol) nebo naproxen (Aleve). Užívejte léky, jakmile tyto příznaky pocítíte, a pokračujte v jejich užívání po dobu 2-3 dnů nebo do doby, než se vaše křeče zastaví.- Pokud jsou vaše bolestivé křeče pravidelné, můžete jim zabránit tím, že si vezmete léky brzy ve svém období.
- V případě těžkých křečí může lékař předepsat silnější léky proti bolesti, jako je Ponstel.
- Užívejte svůj lék podle pokynů svého lékaře nebo podle návodu k použití. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, zeptejte se svého lékaře před použitím jakéhokoli léku.
-
Dopřejte svým křečím přírodní prostředky. Pokud si nepřejete užívat léky proti vašim křečím, můžete vyzkoušet přírodní řešení, abyste zmírnili bolest. Vezměte si horkou sprchu nebo položte láhev na horkou vodu na břicho. Přečtěte si dobrou knihu nebo si vytvořte hádanku, abyste zapomněli na nepohodlí. Zvedněte nohy a odpočiňte si. Můžete také:- jít na procházku nebo lehké cvičení, jako je jóga;
- meditujte, abyste snížili stres;
- vyhýbejte se kofeinu.
Metoda 3 Zůstaňte v čistotě
-
Pravidelně měňte produkty menstruační hygieny. Normální menstruace vyžaduje v průměru 3 až 6 tampónů nebo ručníků denně, ale pokud jsou hojné, budete je muset měnit každé 3 až 4 hodiny nebo častěji. Při menstruaci se dozvíte více o jejich hojnosti a o tom, jak často budete muset menstruační produkt změnit. -
Naučte se používat různé produkty menstruační hygieny. V případě těžkých období je používání ručníku někdy nervózní nebo vyvolává pocit, že jste špinavý. Nikdo nebude vědět, zda používáte ručník, ale pokud se vám nelíbí myšlenka nošení, můžete vyzkoušet jiné alternativy. Tampóny a menstruační poháry vás udrží v suchu po celý den a jsou pravděpodobně vhodnější pro aktivní lidi. Můžete dokonce jít plavat, pokud měníte svůj buffer dostatečně pravidelně.- Můžete také použít menstruační kalíšek, protože některé mají větší kapacitu než ručníky nebo tampóny a nebudete je muset během dne měnit.
- Mnoho lidí se setkává s problémy s tampony a škrty při prvním použití. Pokud je to váš případ, nebojte se. Zeptejte se své matky, svého blízkého nebo svého lékaře, aby vás naučil, jak je používat. Můžete se také zeptat mužů v rodině, pokud si myslíte, že budou rozumět. Pokud ne, můžete se vydat na !
-
Vyberte vhodnou absorpční kapacitu. Tampóny a ručníky jsou k dispozici v různých tvarech a absorpčních kapacitách. Nezapomeňte používat produkty, které odpovídají vašim pravidlům. Například Super tampony a ručníky lépe chrání oděv a prostěradla. Pokud nemáte noční ručníky (obvykle jsou delší a tlustší), noste 2 ručníky na spaní: jeden vpředu a jeden vzadu spodního prádla.
Metoda 4 Reakce na úniky
-
Zachovejte klid. Někdy přetéká ručník nebo tampón (což mnoho žen zažilo najednou nebo jiný). Pokud zašpiníte prostěradla během spánku, opláchněte je ve studené vodě a předejte je přímo do stroje. Pokud špinete spodní prádlo, umyjte je samostatně nebo tmavě oblečeným oděvem nebo jej na konci dne vyhoďte. Nejhorší, co by se vám mohlo stát, je, že si skvrny od kalhot nebo sukně. V takovém případě můžete zkusit ukončit den svázáním svetru kolem pasu nebo jít domů dříve. Osprchujte se, změňte se a užívejte si svůj den.- Mluvte o tom, co se stane někomu, komu důvěřujete. Pamatujte, že 50% světové populace má pravidla a alespoň jeden z vašich známých měl tento druh nehody. Necítíte se stydět ani se stydět, co se s vámi děje a jak se cítíte.
-
Používejte tmavé oblečení a spodní prádlo. Pokud jste již dříve měli netěsnosti, buďte vždy připraveni na jakoukoli eventualitu. Během svého období noste černé spodní prádlo a černé kalhoty. I když máte netěsnost, nebude to vidět. Můžete také poskytnout nějaké tmavé spodní prádlo k nošení pouze během menstruace. -
Zdvojnásobte své hygienické výrobky. V případě těžkého menstruačního období může být účinné použití více než jednoho typu přípravku pro menstruační hygienu. Pokud váš tampón někdy vypustí několik kapek, noste jej s kalhotkami nebo ručníkem, abyste se vyhnuli tomu nejhoršímu, pokud jej nebudete moci včas změnit.- Menstruační kalhotky THINX mohou být použity na podporu pohárku nebo podložky. Jejich design je takový, že můžete nechat krev proudit přímo dovnitř. Prostě je umyjte pro opakované použití. V závislosti na jejich stylu si mohou menstruační kalhotky uchovat ekvivalent půl tamponu nebo 2-3 tampony a jsou k dispozici online.
-
Buďte ve střehu. Každou 1 nebo 2 hodiny zkontrolujte, zda je vše v pořádku. Jděte do koupelny mezi třídami nebo si užijte krátkou přestávku v práci a zkontrolujte si spodní prádlo a ručník. Používáte-li tampon, otřete jej po močení toaletním papírem, a pokud uvidíte krev, bude to znamenat, že tampon vytéká. -
Chraňte ložní prádlo ručníky. Chcete-li chránit své ložní prádlo a matraci před náhodným únikem, můžete si během spánku položit na prostěradla tmavý ručník. Můžete také použít noční ručníky (širší než běžné ručníky), protože poskytují lepší ochranu před únikem.
- Během dne používejte noční ručníky nebo několik ručníků na sebe (a zlikvidujte horní).
- Diskutujte o svých pravidlech s někým, komu důvěřujete. Pokud nemáte problém s jedním z vašich přátel, promluvte si s ní o svých těžkých obdobích a o tom, jak se cítíte. Například můžete mluvit se svou matkou nebo starší sestrou, protože pravděpodobně zažila to samé předtím.
- Lidé, kteří používají tampony, často pociťují bolest v oblasti genitálií (vulvy). Je to obvykle proto, že odstraňují pufr příliš brzy, když je bavlna stále suchá, nebo pro lidi, kteří mají těžké období, protože mění pufr několikrát denně. Pokud je to pro vás problém, přestaňte tampony používat nebo nosit ručníky na několik hodin. Můžete také nosit spíše ručník než tampón v noci, abyste si pochutnali na vagíně.
- Dejte si pozor na vonné produkty menstruační hygieny. Většina zdravotnických pracovníků nedoporučuje jejich použití, protože mohou dráždit vaši vulvu a vagínu nebo způsobit infekci.