Obsah
V tomto článku: Ticho během konverzaceUložit ticho po celý denSumar článku
Jste neustále žádáni, abyste drželi hubu? Mluvíš často bez přemýšlení a nakonec lituješ toho, co jsi řekl? Máte pocit, že je v hlavě příliš mnoho hluku a že byste chtěli vědět, jak to zastavit? Dobrou zprávou je, že absolutně každý může mlčet a mlčet - je to jen otázka času a trpělivosti. Čtěte dál, pokud chcete vědět, jak mlčet.
stupně
Část 1 Udržování ticha během konverzace
-
Mysli, než promluvíš. Velmi upovídaní lidé nejsou schopni. Takže až příště zemřete, než něco řeknete, udělejte si pauzu, chvíli počkejte a zeptejte se sami sebe, jestli to, co chcete říct, bude užitečné. Poskytnete lidem informace, které mohou potřebovat, rozesmějí ostatní, nabídnou slova pro útěchu nebo jen řeknou něco, co je třeba slyšet? Ponechte si to pro sebe, pokud si myslíte, že nikdo nebude těžit z toho, co chcete říct.- Pravidlo, které musíte dodržovat, když začnete, je říkat pouze jednu ze dvou věcí, o kterých přemýšlíte. Když se stanete tišší, můžete říct pouze jednu ze tří nebo čtyř věcí.
-
Neřežte podlahu. Nikdy nepřestávejte mluvit s osobou, která mluví, pokud si nemyslíte, že to, co musíte říct, je pro konverzaci naprosto nezbytné (připustte, že je to zřídka případ!). Přerušení někoho není jen hrubé, ale také to přeruší konverzaci a způsobí, že se budete cítit špatně. Pokud máte opravdu co přidat nebo položit otázku, napište si to mentálně a počkejte, až druhá osoba skončí, aby zjistila, zda to, co musíte říci, je stále relevantní.- Budete překvapeni počtem vašich otázek, na které stejně odpovíme, pokud necháte ostatní mluvit.
-
Místo mluvení o sobě položte otázky. Pokud se pokusíte mlčet, je pravděpodobné, že budete mít tendenci mluvit neustále o sobě nebo o věcech, které vás zajímají, spíše než nechat ostatní vyjádřit své názory. Takže až budete příště v diskusi a je na vás, abyste mluvili, zeptejte se lidí na otázky, abyste získali více informací o tématu vaší konverzace, aby jste lépe poznali ostatní nebo věděli, jaké jsou jejich koníčky a co rádi dělají pro relaxaci.- Nemusíte dělat výslechy v dobrém stavu ani se ptát, co by mohlo být nepříjemné. Zachovejte lehký, přátelský a zdvořilý tón.
-
Počítejte od deseti, než něco řeknete. Dejte si deset vteřin myšlení, pokud máte na mysli komentář, který vám připadá prostě skvělý. Spočítejte si, zda váš nápad neztratil zájem, nebo dejte ostatním čas na to, abyste zasáhli a zabránili vám říkat, co jste chtěli říct. Je to také vynikající technika, pokud jste naštvaní nebo naštvaní a chcete vyjádřit svou nespokojenost. Dejte si čas na uklidnění a zabráňte tomu, aby vám řekl něco, čeho byste mohli litovat.- Když začnete ovládat věc, můžete si odpočítat od pěti. Právě tato krátká doba vám může pomoci vědět, zda byste měli zavřít, nebo ne.
-
Poslouchejte dobře. Pokud chcete mlčet, musíte poslouchat dobře. Když s vámi někdo mluví, vyměňte si vzhled, upozorněte na důležité body a pokuste se přečíst mezi řádky, abyste zjistili, co daná osoba skutečně říká a co cítí. Nechte osobu mluvit, neztrácejte trpělivost a nepodléhejte pokušení číst váš hlas v telefonu.- Ptejte se na otázky, které mohou člověku pomoci lépe vysvětlit jejich nápady, ale neptejte se nic mimo téma, které by mohlo člověka narušit.
- Čím více víte, jak poslouchat, tím méně je pravděpodobné, že budete pořád mluvit.
-
Přestaň si stěžovat. Většinu času můžete strávit pláčem o čemkoli, co vás během dne obtěžuje. Možná pocítíte potřebu mluvit o strašném úzkém hrdle, které jste zažili dnes ráno, ošklivém přijetí milovaného člověka, nebo o vašich obtížích se vyrovnat s chladem této zimy. Upřímně řečeno, kam půjde celá ta logorrhea? Pokud si stěžujete na cokoli, co nemůžete změnit, můžete se cítit lépe, zapište si to do svého deníku. Nemusíte to dělat nahlas, že?- Je dobré to udělat, pokud máte skutečný problém a potřebujete si promluvit. Jedná se o potřebu stěžovat si na jednoduché potěšení.
-
Soustřeďte se na své dýchání. Pokud máte pocit, že je svědění mluvit bez důvodu, zaměřte se jen na své dýchání. Spočítejte si, kolikrát vdechujete a vydechujete a zkuste dýchat hlouběji. Přestaňte se třást, poslouchejte, co se kolem vás děje, a zaměřte se na svůj stav mysli a ne na to, co chcete říci.- Tato technika vás uklidní a nechá vás pochopit, že není příliš důležité mluvit.
-
Udělejte si čas, abyste pochopili, co máte na mysli. Můžete být typem člověka, který okamžitě reaguje na slovo, které je slyšet a chce impulzivně reagovat vyjádřením odrazu, úžasu nebo něčeho, co se blíží, ale ve skutečnosti to není způsob, jak situaci vyřešit. Pokud si uděláte čas, abyste porozuměli všemu, co se děje, a vytvořili otázku nebo komentář, budete moci mluvit méně a říci něco rozumnějšího.- To vám poskytne čas na to, abyste byli svým vlastním vnitřním cenzorem, a nenecháte se říkat veškerou zbytečnost, která je pro kohokoli zbytečná.
Část 2 Po celý den mlčte
-
Najděte koníček, který vyžaduje klid. Samocvičné ticho vám může pomoci být klidnější, když jste s ostatními lidmi. Jedním ze způsobů, jak se uvolnit, je najít koníček, ve kterém musíte být zticha a zůstat sám. Zkuste malování, kreativní psaní, jógu, psaní písní, sběr razítek, pozorování ptáků nebo cokoli, co vás žádá, abyste mlčeli a neřekli nic o tom, co máte na mysli.- Čtení je také vynikající pro ticho, když asimilujete slova, která jsou před vámi.
- Pokud jste ve svém volném čase zaneprázdněni, zkuste mlčet. Pak jděte na dvě hodiny, pak tři. Myslíte si, že se vám podaří udržet celý den, aniž byste řekli slovo?
-
Trávte svou energii jinak. Mohli byste hodně mluvit, někteří by mohli říci příliš mnoho, protože máte dojem, že máte přetečení energie, že nevíte, co dělat. Takže najděte další odbytiště, abyste vyjádřili vše, co máte na mysli, a zbavte se všeho, co ucpává vaši mysl.- Intenzivní fyzická aktivita, zejména běh, vám může poskytnout dobrý výkop a zbavit se této zvláštní energie. Dlouhé procházky nebo vaření mohou mít stejný účinek. Najděte, co vám nejlépe vyhovuje.
-
Bojujte s pokušením chatovat online. Mluvení online naplňuje váš život hluky a to, co říkáte, není příliš důležité. Pokud byste opravdu chtěli mluvit s přítelem, udělali byste to telefonicky nebo tváří, a ne pomocí počítače, ne? Až budete příště cítit potřebu reagovat na komentář uživatele na fóru, vypněte počítač a jděte na procházku. -
Udělejte krok ze sociálních sítí. Přetáhněte Facebook, Instagram a další sociální sítě, které jste používali příliš často. Tyto stránky jsou plné zvuků, lidé se snaží zapůsobit na ostatní a marná slova, na která byste byli v pokušení odpovědět. Pokud jste opravdu závislí, strávte na sociálních sítích jen čtvrt hodiny denně, místo aby je trávili čas jejich kontrolou, kdykoli to půjde.- Nechtěli byste raději slyšet, co vám váš nejbližší přítel chce říct osobně, než číst, co někomu dokonalí cizí říkají? Vystřihněte všechny zbytečné hlasy a zaměřte se pouze na ty, které to stojí za to.
-
Zaznamenejte své dojmy do deníku. Zvykněte si psát svůj deník na konci dne nebo týdne. To vám může pomoci sledovat tyto zvláštní myšlenky, mlčet a cítit úlevu od všeho, co máte na srdci, aniž byste odkazovali na 150. přítele na Facebooku. Můžete jen popsat, co se vám během dne stalo, což vás povede klást další otázky a hlouběji diskutovat o tom, co vám přijde na mysl.- Budete ohromeni svou schopností mlčet jen tím, že každý den důvěřujete svému deníku.
-
Meditovat. Meditace je skvělý způsob, jak odpojit vaši mysl a udržet klidný postoj. Vezměte si to každé ráno po dobu deseti až dvaceti minut, najděte tiché a pohodlné místo, zavřete oči a zaměřte se na dechy a dechy dechu a všimněte si toho, co slyšíte, cítíte a cítíte, když sedíte potichu. Vyhoďte příliš vážnou myšlenku a zaměřte se na současný okamžik, abyste ocenili ticho, a budete na dobré cestě, jak strávit tišší a tišší den.- Meditace vám může zabránit cítit se ohromeni větší kontrolou nad svým tělem a myslí.
-
Užívejte si přírody. Procházku. Jděte na pláž. Podívejte se na krásné rostliny botanické zahrady na druhém konci města. Vezměte si víkendové turné do lesa. Dělejte, co je potřeba, abyste se přiblížili přírodě. Budete ohromeni krásou a silou něčeho mnohem trvalejšího než vy a budete cítit, že všechny vaše pochybnosti a slova zmizí. Je těžké si neustále povídat o tom, co budete dělat, pokud jste na úpatí krásné hory, která existuje již od úsvitu času.- Připojte se k přírodním plážím po celý týden. Můžete si dokonce vzít svůj deník a zaznamenat své dojmy.
-
Vypněte hudbu. Hudba vám samozřejmě může usnadnit studium, běh nebo práci. Hudba však může vytvořit zvukový doplněk, díky kterému budete chtít chatovat, vzrušovat vás a učinit vás frenetičtějšími. Klasická hudba a jazz mohou být v pořádku, ale hlučná hudba s chytlavými texty vytvoří zvuk, který se rozzáří ve vaší hlavě a udrží vás v klidu a úplném držení vašeho dne. -
Dejte si čas. Pokud jste přirozeně mluvení, nestanete se přes noc modelem ticha. Ale pokud se budete snažit mluvit každý den o něco méně, mít koníčky a činnosti, které vás tišší, a pokud se soustředíte spíše na poslech než na mluvčího, můžete být tišší mnohem rychleji než vy nevěř tomu. Uvolněte se, buďte trpěliví a užívejte si všechny nesouhlasné zvuky, které se vlní z vaší mysli a vašich hlasových akordů.