Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a zlepšování v průběhu času podílelo 48 anonymních anonymních lidí.Na první pohled se dlouhý skok může zdát velmi jednoduchý: stačí běžet a skočit do karantény, že? Ve skutečnosti je tento sport mnohem složitější, než se zdá. Pokud chcete být v dlouhém skoku dobří, je nezbytná dobrá fyzická kondice a dobrá technika.
stupně
-
Prozkoumejte pole. Zvažte všechny prvky, které ovlivní váš skok, například následující.- Pozice desky: před skokem překonejte vzdálenost mezi deskou a pískovištěm.
- Šířka stopy: vystředte se uprostřed, abyste se vyhnuli ven.
- Materiál, ze kterého je trať vyrobena: pokud je pogumovaná, můžete použít boty s mačkami.
-
Určete si nohu hovoru. Požádejte přítele, aby stál za vámi a jemně vás tlačil vpřed. Patka, kterou postupujete jako první, je vaše noha hovoru. -
Počítejte své kroky. Umístěte volací patku do středu volací desky, protože tam skočíte. Běh rychlostí, kterou očekáváte pro dlouhý skok. Udělejte 5, 6 nebo 7 kroků a počítejte jeden krok pokaždé, když zavoláte. -
Označte místo příjezdu. Jakmile uděláte 5, 6 nebo 7 kroků, položte na okraj stezky v místě, kde jste přistáli, předmět, jako je kámen nebo stuha. Ujistěte se, že budete moci svou značku snadno vidět, i když ostatní lidé používají podobné položky.- Zkontrolujte změřenou vzdálenost. Běh od bodu, který jste označili, jako byste šli na dlouhý skok (ale místo skákání jen běžte v karanténě).
-
Místo sebe. Umístěte nohu doprostřed dráhy a zarovnejte ji s bodem, který jste označili. Může být nutné požádat lidi, aby se přestěhovali. Ujistěte se, že během jízdy nikdo nepřekročí trať. -
Nechte si zkontrolovat svůj kontaktní bod. Nechte někoho podívat se na polohu vaší nohy na desce. Pokud ji potřebujete upravit, přesuňte značku blíže nebo dále od karantény. -
Spustit. Běhejte rychle po trati, udržujte záda rovně a dívejte se rovně. Když se blížíte k desce, nezpouštějte oči, protože by to způsobilo ztrátu hybnosti. -
Upravte vzdálenost. Pokud stále potřebujete upravit délku běhu, přesuňte objekt, který označuje váš počáteční bod. -
Zkontrolujte vzdálenost. Pokud si stále nemyslíte, co je perfektní, znovu spusťte závod a upravte vzdálenost tak, aby vám vyhovovala. -
Skočit. Zarovnejte se svou značkou a běžte jako dříve.Když se dostanete na hrací plochu, skočte svisle. Vaše hybnost vás posune vpřed.- Když skočíte, posuňte hrudník dopředu a dívejte se nahoru s rukama vzadu. Přistaňte s rukama a nohama před sebou co nejvíce.
-
Hodte se dopředu. Když přistáváte, přenášejte svou váhu kupředu s vaší hybností. Vzhledem k tomu, že délka vašeho skoku bude měřena od nejbližšího bodu nárazu k linii hovoru, nechcete zaostávat. -
Vypadni z koše. Vypadněte z písku zepředu nebo z boku.
- Držte hlavu vzhůru tak, aby vaše brada byla rovnoběžná s podlahou a váš pohled směřoval dopředu. Když se podíváte dolů, skočíte dolů.
- Běhte tak rychle, jak jen můžete, dokud se nedostanete na hrací plochu.
- Zůstaňte rovně. To vám pomůže pravidelně dýchat, abyste získali veškerý vzduch, který potřebujete.
- Zkuste zahodit ruce zpět a pak je rychle přivést zpět. To může mít značný vliv na váš přistávací bod.
- Ohněte svá kolena při přistání, abyste se nepoškodili.
- Před skokem dejte poslední hovor.
- Cvičte často, ale nedělejte více než deset skoků za sezení.
- Při skoku se ujistěte, že vaše noha je téměř pod kolenem, abyste předešli ztrátě rychlosti.
- Nikdy nedávejte nohu na linku hovoru a nezapomeňte přistát na obou nohou současně.
- Pokud je to možné, noste obuté boty, protože vám mohou pomoci lépe přilnout k nohám
- Nikdy se nedívejte na telefonní desku.