Obsah
V tomto článku: Rychlé usínáníNajděte místo pro spánekZískejte pohodlněSequipping15 Reference
Ať už máte dlouhé mezipřistání nebo byl váš let zpožděn, spánek na letišti je dobrý způsob, jak strávit čas a odpočinek během cesty.Letiště jsou bohužel hlučná a velmi jasná, jejichž podmínky ne vždy vedou ke spánku. Nalezení dobrého místa pro spaní, zpříjemnění pohodlí a přinesení materiálního pohodlí z domova vám však umožní rychle a bez námahy usnout.
stupně
Část 1 Rychlé usínání
-
Zakryj oči. Letiště jsou velmi jasná místa i v noci. Pokuste se ztmavit prostředí a spát tak, že si zakryjete oči kapucí nebo šátkem. Pokud nemáte co zakrýt oči, držte hlavu v ruce, abyste měli dlaň na očích. Tím se vytvoří tmavší prostředí, které lépe spí.- Můžete také podepřít loket na pevném povrchu, jako je loketní opěrka, abyste ještě více podpořili hlavu během spánku.
-
Pro větší pohodlí přidejte nebo odstraňte vrstvy oblečení. Buďte opatrní, pokud jste příliš horkí, příliš chladní nebo se cítíte dobře. Pokud jste horká, odstraňte si blůzu, aby byla pohodlnější. Pokud jste zima, vezměte si něco do brašny na nošení a noste ji pro lepší noční spánek.- Jako přikrývku lze použít také šálu nebo bundu. Tělo se často zahřívá jednoduše zakrytím paží a hrudníku. Navíc se cítí jako doma, což může být uklidňující.
-
Nasaďte si sluchátka. Nasaďte si sluchátka, abyste zablokovali zvuky reproduktorů a vytvořili zvuky pozadí. Můžete poslouchat hudbu nebo zvukové meditační soubory a usnout rychleji.- Existuje mnoho bezplatných aplikací, které si můžete do svého smartphonu stáhnout a které vám pomohou rychle se uvolnit a spát.
-
Nastavte si na telefonu budík. Je dobré se probudit nejméně půl hodiny před nástupem na palubu, protože i v případě vyřešení technických problémů se mohou vzlétnout zpoždění v plánovaném čase. Ujistěte se, že je baterie vašeho mobilního telefonu plně nabitá a jako preventivní opatření se probudíte dříve, nikoli těsně před uzavřením palubní desky.- Pokud máte sklon se probudit s poplachem, nastavte několik současně, abyste poplach nezdrželi a riskovali, že vám let nevyjde.
Část 2 Najděte si místo na spaní
-
Zůstaňte blízko nástupní brány. Zůstaňte blízko dveří a sledujte aktuální změny harmonogramu. Kdykoli hledáte klidné místo k odpočinku, ujistěte se, že zůstanete ve stejném pruhu jako vaše nástupní brána a neopouštějte terminál. Je užitečné neztratit z dohledu nástupní bránu, aby byla připravena, pokud bude váš let pokračovat. -
Hledejte řadu sedadel bez područek. Pokud si můžete lehnout, můžete pohodlně usnout. Hledejte lavičky nebo řadu sedadel bez područek, aby se pohodlně uvolnil a odpočíval.- Ujistěte se, že neobsazujete sedadla vyhrazená pro zdravotně postižené cestující.
-
Položte šátek nebo sako na čistý povrch. Pokud nemůžete najít dobré místo k odpočinku, podívejte se na roh pokrytý kobercem. Nejčistší místa jsou cestujícími nejméně navštěvovanými. Lehněte si na šálu nebo sako a vytvořte bariéru mezi vámi a podlahou.- Neležte v hlavních a frekventovaných chodbách. Nesmíte být překážkou pro cestující, a to vám znemožní lepší spaní.
-
Najděte klidné místo, které není příliš izolované. Podívejte se na klidné místo poblíž nástupních bran nebo poblíž potravinových kurtů na zdřímnutí. Cílem je identifikovat místo, které není příliš hlučné, ale není příliš izolované. Přestože se modlitební místnosti a další oblasti s nízkým provozem zdají být ideální pro odpočinek, ve skutečnosti vás více vystavují zlodějům, pro případ, že by v okolí nebyl nikdo jiný. -
Hledejte slabě osvětlené místo. Světlo může dostatečně rušit spánek, takže se snažte držet dál od oken. Pokuste se najít místo, které se nenachází pod jasným stropním světlem. Rohy a dobíjecí stanice jsou obvykle méně lehké, a proto jsou vhodnější pro spánek. -
Zkontrolujte, zda nejsou nějaké místnosti pro odpočinek nebo lehátka. Mnoho moderních letišť, zejména mezinárodních letišť, má pro cestující v tranzitu prostory se spací kabinou nebo lehátky. Vyhledejte zákaznický servis na letišti a zeptejte se, zda jsou tato zařízení k dispozici. Jejich přístup je obvykle volný nebo zlomený za hodinu.- Pokud je zbytek prostoru v jiném terminálu a váš let je zpožděn, není to dobrý nápad. Nejlepší je použít tento trik při dlouhé mezipřistání pro pravidelný let.
-
Pokud je to možné, zakupte si přístup do salonků. Salóny mnoha leteckých společností nabízejí možnost sprchy, jídla a odpočinku. Pokud musíte čekat dlouho před dalším letem, stojí za to si pohodlně koupit jednodenní vstupenku. Náklady na tuto službu se pohybují kolem 50 € podle jízdního řádu a jsou obvykle vyhrazeny pro cestující, kteří mají s touto společností lístek na stejný den.- Kreditní karty související s leteckou dopravou někdy nabízejí výhody, například volný vstup do salonku. Pokud hodně cestujete, měli byste zvážit toto řešení.
Část 3 Pohodlí
-
Chraňte své cennosti. Mějte věci velmi důležité, například pas a peněženku, ve vnitřní kapse bundy. Noste veškeré cenné doplňky, jako jsou hodinky a náušnice, aby byly na vašem těle. U těžších předmětů, jako je notebook nebo tablet, se vyplatí zapůjčení skříňky. S tímto opatrením můžete rychleji usnout, protože víte, že vaše věci jsou v bezpečí. -
Vytvořte provizorní polštář. Použijte tašku nebo stočenou bundu jako polštář ke snížení tlaku na krk a relaxaci. Můžete také převrátit hrubou bundu vzhůru nohama tak, aby měkčí podšívka zůstala v kontaktu s vaší tváří.- Pokud potřebujete skutečný polštář a nemůžete spát, najdete v poličkách a letištních obchodech polštáře na podporu krku.
-
Vyberte si dobrou pozici. Abyste mohli dobře spát, musíte podporovat páteř. Lehněte si na záda a položte bundu nebo batoh zabalený pod kolena, abyste zachovali přirozené zakřivení zad a minimalizovali bolest při probuzení. Pokud můžete spát pouze na břiše, zabalte si bundu a vložte ji pod boky, abyste zajistili, že vaše páteř zůstane v neutrální poloze.- Pokud jediným způsobem, jak spát, je posadit se, opřít se o zeď a zkřížit nohy. Zabalte bundu a umístěte ji mezi bederní oblast a opěradlo, aby podepřelo páteř. Máte-li k dispozici jiné oblečení, položte je za krk, abyste podpírali krk.
-
Před spaním jděte do koupelny. Péče o základní potřeby uvolňuje tělo a připravuje vás na spánek. Bez ohledu na to, jak otravné je přepravovat veškerá zavazadla do koupelny, můžete si odpočinout lépe, pokud máte prázdný močový měchýř. -
Před pokusem o spánek si dejte svačinu 15 minut. Hlad vás může probudit. Vezměte si malé občerstvení, například banán nebo cereální tyčinku, abyste se cítili plní a uvolnění. Vyhněte se těžkým jídlům, zejména pokud trpíte leteckou nemocí. -
Zkuste dodržovat svůj spánek. Chcete-li si usnadnit spánek, zkuste to, co obvykle děláte, než půjdete spát doma. Ať už si to čistíte zuby, čtete knihu po dobu 5 minut nebo přednesete modlitbu, tato rutina vám pomůže relaxovat a rychle usnout.
Část 4 Vybavení
-
Uložte si své toaletní potřeby. Být schopen vyčistit si zuby, aplikovat deodorant nebo zvlhčit obličej kdekoli vám může výrazně pomoci relaxovat během cesty. Vložte všechny věci, které potřebujete, do zavazadel, abyste si mohli odpočinout před spaním a po probuzení se ochladit.- Všechny vaše toaletní potřeby by měly být v cestovním formátu a splňovat bezpečnostní požadavky.
-
Vezměte si nějaké zvláštní oblečení. Bavlněné tričko nebo tepláky vám zpříjemní spánek. Je zřejmé, že se rozhodnete pro lehčí oblečení, které usnadní přepravu vašich zavazadel. Zabalte si šaty, aby nezabíraly tolik místa ve vašem kufru. -
Přineste polštář a cestovní přikrývku. Teplota uvnitř letiště je nepředvídatelná. S přikrývkou můžete pohodlně usnout nebo vytvořit další vrstvu ochrany mezi svým tělem a podlahou. Totéž platí pro polštáře, které pomáhají podporovat krk a snadněji relaxovat. Vyberte si airbag, který můžete snadno vypustit, protože zabírá méně místa.- Lehké přikrývky a cestovní polštáře si můžete koupit téměř v každém supermarketu, v kempu, v outdoorovém obchodě a v obchodě s cestovními potřebami.
-
Noste několik vrstev oblečení. Tímto způsobem máte několik možností, jak regulovat teplotu těla a dobře spát. Například košile nebo košile s krátkým rukávem pod bundu nebo lehký svetr vám poskytne ještě větší všestrannost.- Pokud jste příliš horkí, použijte k navléknutí bundy další vrstvy oblečení.
-
Přineste nějaké další položky. Oční masky vás chrání před světlem a jsou zvláště užitečné, pokud cestujete do země s jiným časovým pásmem. Přineste si sluchátka k relaxaci při poslechu hudby na vašem mobilním telefonu, tabletu nebo přehrávači. Budík, který nastavíte na svém mobilním telefonu, bude také zvonit přímo v uších.- Generátory bílého šumu jsou skvělé pro blokování hluku kolem vás. K tomuto účelu existuje několik mobilních aplikací, jako je například White Noise HQ, Noisli a White Noise.