Obsah
je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a jeho postupném zlepšování podílelo 25 anonymních anonymních lidí.Vždy je těžké někomu říct, že má nadváhu, zejména pokud je to váš manžel nebo manželka. Naše váha často odráží způsob, jakým se vnímáme a dokážeme odhalit emoční problémy nebo sebeúctu. Výsledkem je, že máme dojem, že chodíme po vejcích, když k tomuto tématu přistupujeme svými drahými. Děláme to však proto, že nám záleží na jejich zdraví.
Ve skutečnosti v mnoha případech můžete zachránit život svého manžela (v tomto článku manželem / manželkou), nebo alespoň pomoci zlepšit jeho kvalitu života poukazem na jeho nadváhu. Mnoho závažných onemocnění, jako je rakovina, cukrovka a cévní mozková příhoda, přímo souvisí s obezitou. Nadváha může nejen omezit činnosti osoby, ale také být nebezpečná pro její zdraví. Přestože může být pro vás obtížné požádat svého manžela, aby omezil jejich spotřebu cookies, mohlo by to zachránit jejich životy. A s vaší pomocí a podporou můžete této osobě pomoci, aby se stala šťastnější, energičtější a zdravější.
stupně
-
Mluvte co nejdříve. Ačkoli hmotnost každého může kolísat, neočekávejte, že váš manžel bude tak nadváha, že ztráta může vyžadovat chirurgický zákrok. Pokud vzal mezi 5 a 7 kg a nereaguje, je čas s ním mluvit.- Nejlepší čas, aby o něm mluvil, je počkat, až se sám na danou problematiku obrátí. Může si například stěžovat, že má potíže s oblékáním starých kalhot nebo že se mu nerad vidí v zrcadle. V tu chvíli budete oba na stejné vlnové délce.
-
Oslovte téma s velkou láskou a ohleduplností. Ať už je důvod vašeho přírůstku hmotnosti vašeho manžela jakýkoli, musíte mu ukázat, že jste plný jeho pocitů. Začněte tím, že se ho zeptáte, jak se cítí. Nikdy ho neházejte: „jste tlustí (nebo tlustí)“. Váš manžel počítá, že se o něj budete starat. Pokud jediný, komu důvěřuje, napadne jeho vzhled, bude naštvaný. Ukažte mu spíše než starosti o jeho zdraví, energetickou úroveň a vitalitu. Kromě toho nabídněte, že budete pracovat jako tým a zjistíte původ problému.- Vynětí času na tichý a soukromý rozhovor. Nejprve vysvětlete svému manželovi, že se bojíte o jeho zdraví.
- Buďte připraveni na skutečnost, že váš manžel nemusí nutně sdílet váš názor. Pravděpodobně si uvědomí, že jeho oblečení se nehodí jako dříve, ale problém pro něj nemusí být tak závažný. Je možné, že díky vašemu způsobu vidění vědí o závažnosti situace.
- Účelem je pochopit původ problému, abyste jej mohli správně vyřešit. Pokud si myslíte, že přírůstek na váze vašeho manžela je způsoben psychologickým utrpením, vyzvěte je, aby navštívila lékaře. Pokud je v práci zdůrazněn, otevřeně s ním mluvte a zeptejte se ho, jaké by pro něj bylo nejlepší řešení. Může například chtít změnit některé věci na svém pracovišti nebo odejít a hledat jinou práci.
-
Navrhněte lékařské vyšetření. Před provedením předpokladů požádejte svého manžela, aby zkontroloval jejich hmotnost a index tělesné hmotnosti u lékaře. Zeptejte se ho, kdy byla jeho poslední zdravotní prohlídka, a pokud od loňského roku neviděl svého lékaře nebo neprováděl krevní testy, navrhněte, aby se domluvil, aby vyloučil možnost skrytého zdravotního problému.- Někdy může být přírůstek hmotnosti důsledkem hormonální nebo chemické nerovnováhy. U některých žen se po porodu vyvinou problémy se štítnou žlázou. To může vést k nevysvětlitelnému přírůstku hmotnosti a problém může vyřešit odpovídající léčba.
- Někdy nadváha označuje neuznanou přítomnost pracovních tlaků (stresu), deprese nebo úzkosti. Člověk může také přibrat na váze v důsledku ztráty blízké osoby (člena rodiny nebo přítele) nebo zaměstnání. Mezi další možné příčiny patří nemoc nebo nereflektovaná změna ve stravě. Zdravotník vám může pomoci vyřešit duševní nebo fyzické zdravotní problémy.
-
Přemýšlejte o možných překážkách ve vašem vlastním domě. Dobrým způsobem, jak podpořit svého manžela, je rozpoznat, že jste možná přispěli k jejímu přibírání na váze. Pokud jste někdo, kdo může jíst cokoli, aniž by přibral na váze nebo sportoval, a přitom si dával pozor na to, co jíte, neznamená to, že to bude stejné pro vašeho manžela. Na druhou stranu, pokud tlačíte svého manžela (nebo manželku), aby byl méně aktivní, přispíváte k jeho přibývání na váze.- Kupujete spoustu výživných potravin nebo jste líní? Tyto špatné návyky by mohly sabotovat zdraví a pohodu vašeho manžela.
- Analyzujte využití rodinného času. Vezme si každý čas, aby se posadil, aby jedl domácí jídla? Cvičí každý den cvičení? Dávají všichni členové vaší rodiny na první místo své zdraví, nebo všichni pobíhají, aniž by se museli bát?
-
Pomozte svému manželovi vytvořit zdravé cvičení. Varování: Nepředpokládejte nic. Zeptejte se nejprve svého manžela / manželky, pokud by chtěl začít novou stravu a řídit se fitness plánem, který by mu pomohl cítit se lépe a energičtěji. Přesvědčte se o výhodách plánu tím, že prozkoumáte a poskytnete svému manželovi spolehlivé informace, které mohou zkontrolovat online nebo čtením knih.- Pokud máte mobilní zařízení, stáhněte si fitness aplikaci a deník pro zaznamenávání jídla. Tyto aplikace se snadno používají a jsou zábavné. Mohou pomoci vašemu manželovi sledovat různé fáze kondice a sledovat jejich stravu. Kromě toho můžete navrhnout, abyste se k němu připojili a pravidelně s ním sdílet své výsledky a pokrok.
-
Postupujte podle své vlastní rady a zapojte se do kondice svého manžela. Pokud se zdá, že by chtěl zlepšit své zdraví, ukažte příklad, pokud tak již neučiníte. Vaší prioritou by mělo být dobré zdraví, i když můžete jíst špatně a přitom zůstat štíhlý a zdravý. Pokud již máte zdravou stravu a cvičíte pětkrát týdně, podělte se o svou rutinu se svým manželem. Ukažte mu, jak získat lepší zdraví tím, že s ním vaříte, nakupujete, sportujete, nebo vysvětlete cokoli jiného, co děláte, abyste se udrželi v kondici.- Pozvěte svého manžela, aby se k vám připojil, když jdete na sport nebo když jdete do posilovny. Představte mu svou oblíbenou fitness rutinu: může ji milovat stejně jako vy!
- Podnikněte fyzické aktivity, které můžete dělat společně nebo se svou rodinou. Jděte zaběhat a zaregistrujte se, abyste se mohli účastnit místních organizovaných závodů. Staňte se členem dospělého fotbalového klubu, připojte se k baseballu nebo vyzkoušejte tenis.
- Udělejte si seznam všech potravin, které oba rádi jedíte, a podívejte se na zdravé recepty, které vám pomohou si je užít. Přihlaste se do kurzu vaření ve svém klubu zdraví nebo v místní nemocnici, kde se dozvíte, jak vařit chutná jídla ze zdravých potravin.
- Odstraňte ze svého domu všechny překážky dobrého zdraví, protože jídlo pro něj škodí. Je mnohem obtížnější přibrat na váze bez přítomnosti vysoce kalorických potravin doma.
-
Povzbuzujte všechny své rodiny, aby vařili a jedli zdravě. Nejlepší způsob, jak zhubnout, je nakrmit své tělo zdravou výživou. Zkoumejte a vzdělávejte svou rodinu o potravinách, které podporují jejich metabolismus a dodávají jim energii, kterou během dne potřebují. Požádejte o pomoc lékaře, protože každý z nás má různé potřeby podle úrovně zdraví, našeho metabolismu a našeho věku.- Zjistěte více o velikosti porcí, které jsou normální a zdravé, a těch, které jsou přehnané. Můžete kontaktovat různé agentury financované Ministerstvem zdravotnictví země, ve které žijete. Pokud žijete ve Spojených státech, můžete začít návštěvou Myplate.
- Zvažte možnost přípravy šesti nebo sedmi malých jídel během dne, namísto toho, abyste jedli tři velká jídla. To vám umožní stabilizovat hladinu cukru v krvi a odstranit neodolatelné touhy škodlivé pro zdraví.Tato možnost nefunguje pro všechny, ale pokud je ve vaší rodině, je to dobrý způsob, jak jíst zdravě po celý den. Pokud má člen vaší rodiny cukrovku nebo jiné poruchy, poraďte se s lékařem dříve, než drasticky změníte svůj jídelníček.
- Zvyšte své zdravé jídlo různými druhy koření a bylin. Jíst se stane zajímavějším, bez přidávání kalorií. Vyhněte se však všem kořením a bylinám, které obsahují glutamát sodný (MSG) nebo umělá aditiva. Koření používejte co možná nejpřirozenější (a nezpracované).
- Omezte jídlo. Je snadné rychle přibrat na váze tím, že jdete do restaurace více než jednou týdně. Opravdu, i když jsou restaurace praktické, nemáte představu, jak bylo jídlo připraveno, ani jeho příjem kalorií.
- Povzbuďte svou rodinu, aby si doma připravila oběd. Spojte všechny členy vaší rodiny. Požádejte je, aby uvedli seznam svých oblíbených obědů vyrobených ze zdravých potravin, které mohou být domácí a převezeny do práce, do školy atd. Pak se ujistěte, že potřebné ingredience jsou vždy k dispozici doma. Každé ráno, jít rychleji, pracovat jako tým připravit oběd. Tímto způsobem v době oběda nebude nikdo v pokušení konzumovat jídlo, které vás zbaví tuku.
-
Oslavte každé vítězství. Je důležité oslavit každé vítězství tak malé, jaké je. Pokud váš manžel dokáže ztratit 1 kg za týden, vezměte ho do kina nebo mu dejte manikúru nebo masáž. Díky jeho malé pozornosti si váš manžel uvědomí, že ho opravdu podporujete a chcete, aby uspěl. Níže naleznete další nápady, jak tuto ránu označit.- Vezměte svou rodinu na pláž nebo do parku celé odpoledne.
- Jděte do divadla nebo na koncert.
- Napište milostný dopis vašemu manželovi, který vysvětluje, jak jste na něj hrdí nebo na jeho úspěch. Můžete také jen vyjádřit, jak se vám to líbí.
- Kupte si od svého manžela novou oblíbenou značku (a v nové velikosti).
- Nabídka květin, nová kniha jednoho z jejích oblíbených autorů nebo jiné nepoživatelné dárky.
- Knihy nebo webové stránky vysvětlující, jak zhubnout
- Zdravé jídlo doma
- Sportovní vybavení (volitelné: záleží na vybraném sportu)